Invista e aulas de música, dança e até as famosas palavras cruzadas.
Segue as dicas:
1-Tenha boa qualidade de sono
Especialistas recomendam que se durma entre 7 e 9 horas por noite.
O ideal é dormir a quantidade de horas suficiente para acordar com a sensação de que realmente descansou, assim o cérebro funciona melhor, evitando aqueles “esquecimentos”.
2- Melhore o seu cardápio
Boa parte da qualidade da sua memória é ter uma alimentação equilibrada.O peixe, por exemplo, é um alimento que oferece ômega 3, que contribui para melhorar a memória.
3 – Exercite o seu cérebro
Aprender novas tarefas é a melhor maneira de melhorar a memória. Invista e aulas de música, dança e até as famosas palavras cruzadas.
4 – Pratique atividade física
Além das atividades aeróbicas, as caminhadas são ótimas pois ajudam no convívio social, fortalecem os músculos, as articulações e melhoram o ritmo cardíaco.
